Как же приятно заботиться о себе! А еще и полезно, если учесть,что в такие моменты поднимается настроение и снижается тревожность, что весьма актуально на сегодняшний момент. Диана Бернардин, управляющая Wellness Village отеля Lily of the Valley, предлагает простой антистресс массаж для лица.
Этот массаж лица можно провести самостоятельно в домашней обстановке. Он оказывает антивозрастной эффект, cнимая микронапряжение в мышцах лица. Рекомендуется выполнять перед сном, так как расслабляющее действие массажа позволяет быстрее заснуть и хорошо выспаться. А качество сна, как известно, немаловажный фактор хорошего самочувствия и настроения.
Массаж выполняется средними и безымянными пальцами, одновременно и симметрично двумя руками. Движения повторяются 3 раза. Важно синхронизировать ваше дыхание с движениями. Делайте вдох каждый раз, как начинаете движение, и постепенно выдыхайте во время массажа, сохраняя один и тот же ритм на протяжении всего времени.
- Держа пальцы вместе, поставьте их на центр лба.Одна рука напротив другой в горизонтальном положении. Двигайте пальцы по направлению к линии роста волос, оказывая вертикальный массаж.
- Из центра лба рисуем горизонтальные линии по направлению к вискам. Дойдя до висков, слегка надавите на линию роста волос и двигайте пальцы обратно к центру лба.
- Положите пальцы на брови. Двигайтесь к вискам и слегка помассируйте их.
- Проведите пальцами от внутреннего уголка глаз к точке под глазами (к середине орбитальной косточки) и слегка надавите, а затем продолжайте движение по направлению к вискам, уменьшая давление.
- Расположите пальцы на крыльях носа, сверху носогубных складок. Cкользящим массирующим движением проведите пальцами под скулами и затем наверх к вискам.
- Разместите пальцы в центр между носом и ртом. Обведите контур верхней губы к уголкам рта, проведите пальцы под скулами по направлению к вискам.
- Сделайте шаг 6, но под нижней губой.
- Начните с ямочки на подбородке и двигайтесь по овалу лица к ушам. Сделайте вилку из пальцев и скользящим движением помассируйте уши. Один палец скользит сверху уха, другой позади уха.
- Положите ладони на верхнюю часть шеи за ушами и мягко, круговыми движениями, помассируйте шею сверху вниз с обеих сторон.
- Положив руки на плечи, расслабьтесь и плавно поворачивайте голову слева направо, затем справа налево. Затем сделайте полный оборот головой.
А теперь отдыхайте и набирайтесь сил и здоровья!
