Секреты долгой жизни

Секреты долгой жизни

Что мы можем узнать о здоровье у долгожителей Земли? Если бы вы могли поговорить с самыми долгоживущими людьми на Земле, то что бы вы их спросили? Чему вы бы могли научиться у них? Последнее время все только и говорят что о «голубых зонах». «Голубые зоны» – это места на Земле, где самая высокая продолжительность жизни. В этих зонах проживает самое большое количество людей старше 100 лет. Естественно, возникает вопрос, почему именно люди из “голубых зон” не только живут дольше, но и значительно более здоровы, чем другие жители Земли. Ведь многие из нас делают все возможное, чтобы вести здоровый образ жизни. Но не многие живут так долго. Можно даже подумать, что жители “голубых зон”  знают о здоровье что-то, чего мы не знаем…

Ученые провели исследование и выяснили, что люди, живущие в “голубых зонах”, делают следующее:

Они много двигаются …

Они всегда находят время, чтобы расслабиться и отдохнуть …

Они имеют сильные семейные и социальные связи…

У них есть любимое занятие…

Если говорить о питании, то можно заметить, что:

Они едят в основном растения (особенно бобы и цельные злаки)…

Они едят очень мало мяса (если вообще едят)….

На ужин они едят меньше всего и обычно не поздно.

Они перестают есть, когда их желудки заполнены на 80%.

 

ТОП 5 ГОЛУБЫХ ЗОН И ЧТО ТАМ ЕДЯТ

Окинава, Япония

Окинава – это район с самым высоким в мире количеством людей, которые живут до 100 лет! Здесь все следуют одному правилу: каждый день ешь что-то с земли и что-то из моря.

Их любимые блюда – горький пупырчатый кабачок гоя, чеснок, коричневый рис, сладкий картофель, тофу, грибы шитаке и морские водоросли.

Икария, Греция

Икария известна как «Остров, где люди забывают умереть».

Больше всего здесь едят сыр фета, лимоны, травы, дикую зелень, козье молоко, мед и много бобов и почти не едят мяса. Жители острова регулярно потребляют местный «горный чай» из сушеных трав. Чай этот обычно пьют в конце дня. В качестве ингредиентов в нем присутствуют душица, шалфей, мята, розмарин, листья одуванчика. 

Лома Линда, Калифорния (США)

Вы удивлены, узнав, что в Соединенных Штатах есть город “голубой зоны”? Да! В Лома Линде проживает община Адвентистов седьмого дня, насчитывающая около 9 000 адептов. Они следуют «библейской диете» и всегда держатся подальше от курения, кофе и алкоголя. Библейская диета включает употребление большого количества зерна, фруктов, овощей, орехов и семян.

Полуостров Никоя, Коста-Рика

Коста-Рика – настоящий тропический рай. Здесь круглый год растёт множество фрукты и овощей. Жители Никоя используют в своей диете три основных продукта: бобы, кукурузу и тыкву. Они также едят много папайи, ямса, бананов и ананасов, фруктов с высоким содержанием витаминов А и С. Сформировали местный рацион жившие здесь индейцы чоротега.

Сардиния, Италия

Сардиния – это еще одна средиземноморская “голубая зона”, где живет рекордное число мужчин старше 100 лет. Жители Сардинии пьют козье молоко, едят овечий сыр и ячменные лепёшки. В их рационе много бобов, например таких как конские бобы и нут. Местные жители почти не едят мяса, зато каждый день балуются себя стаканчиком-другим хорошего вина.

Теперь, когда вы узнали как живут люди в “голубых зонах”, сможете ли вы применить эти знания в своей жизни?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *